dieta na

chyba pierwsza z sensem dieta... (z sensem tzn. bez 10 kanapek ze smalcem i czestych napadow na lodowke) Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

" 70% to dieta 30% to trening , lecz część ludzi ma z górki, je co chce i rośnie :P " Mi nie tyle zalezy na rosnieciu co na wynikach, wiec w moim przypadku i tak musze stosować diete? A co planu to polecacie kontyłować obecny i czy moze przejsc na plan Amstrong'a (łaczy 2 trenigi ranne pompki i trenig podciagania) - czy uważacie iż [...]

Jak wyglądał trening instruktora ? Napisz Spróbujemy FBW, ale napisz ten trening i ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad, martwy ciąg, wyciskanie poziomo) Na początku zawsze idzie, nie ważne, jakim planem byś ćwiczył. Dieta: brak Dziwisz się, że z masą słabo idzie ? Dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. [...]

dieta i aktywność Piątek 9.07 jajecznica z 3 jaj smażona na patelni teflonowej 2 kawałki makreli z konserwy ok 250g pieczonego mintaja 20dag serka typu włoskiego woda i herbaty (ok1,5 l) -60 pompek,3x10 hantelki na bica Sobota: twaróg chudy 500g z 2 łyżeczkami jogurtu brzoskwiniowego 100g pieczonej piersi z indyka 200-300 g wędzonej piersi [...]

Ja bym na twoim miejscu skończył najpierw program dla początkujących Mawashiego. A po tym pomyślał o jakmiś fbw. I pamiętaj że przy budowaniu masy najwazniejsza jest odpowiednia dieta.

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dieta dopieta na ostatni guzik, zakladam, ze trening pewnie tez. Odpusc sobie narazie, szkoda kasy wydac w bloto, bo i bez supli osiagniesz duzo

[...] cos lepszego. W innej postaci. Co codziennie możesz wliczyć w michę bez obawy przed zalaniem. Apropos zalewania, sądzac po Twoich przekonaniach do Nutelli itd, wierze, że dieta była na tyle nie zbilansowana, że stąd zalewanie zaistniało. Skoro wiesz, że jeszcze trochę fatu zostało (jak juz pisałam wrzuć zdjęcia) to warto się zastanowić nad [...]

a myslisz ze taka dieta by starczyla jesli miedzy kickboxingiem robil jeszcze silke na mase?

raven2005, zaraz zerknę dzięki wielkie co do asymetrycznej nieco klatki (nie jest krzywa tylko minimalnie lepiej rozbudowana prawa strona, to różnica chyba jest), miałem ją zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni, jeśli chodzi o siłę, to w żadnym ćwiczeniu nie widzę, żeby sztanga mi sie z prawej strony chwiała, czy niżej szła (ani kolega nie zauważa). [...]

[...] pozbys sie tluszczu bo bedziesz mial wiecej energii do wysilku przez nadprodukcje ATP 5) w zaleznosci od wagi i od tego czy dzien treningowy czy nietreningowy. wg karty zdrowego zywienia 2,5-3litrów dziennie 6) kreatyna to najmocnijszy suplement na rynku w polaczeniu z dobrze dopracowana dieta mozesz zdzialac cuda i nie potrzebujesz odzywek pzdr.

U nas tzn? :) tak daleko to ja nie dam rady pojechać, szybciej wyzione ducha :) Miałam wcześniej zapytać ale jakoś wyleciało mi z głowy, trenuje Pan w domu czy gdzieś na siłowni? Jakaś konkretna dieta?

Oświęcim, ja teraz jestem na redukcji, ale dieta trochę kuleje przez ostatni miesiąc, przez stres i brakiem 7-8 godz snu. Obecnie mam wolne.

[...] mogą zostac. Choc z drugiej strony zaczynanie od razu od kretki tez jest malo zasadne. Jest to suplement ktory wrzuca sie do cyklu wtedy gdy podsawy ma sie juz wyrobione, czyli wtedy gdy dieta i trening są na odpowiednim poziomie. gainer chybiony przy Twoich zamierzeniach, ewentualnie tylko po treningu w niezbyt duzych ilosciach (do 50g).

slabe rozumowanie z tym ze na basenie sie nie pokazesz : ) tak czy inaczej widac ze masz sadlo, a gorsi ludzie na basen chodza ; o _ najlepszy spalacz to dieta + sport, nie potrzebujesz na poczatek supli,idz do przodu i bez pospiechu !

[...] w tyg. od ok. 2-3 miesiecy @supernov chodzi mi o mase, czytalem na forum artykuly o diecie itp. ale puki co rosne na tym co jem tak mniej wiecej od roku, przytylem z 68kg do 81kg, przybralem tylko z 2-3cm w pasie wiec mysle, ze nie jest zle, wiem, ze dieta nie jest idealna, ale czasami po prostu nawet jakbym chcial cos zjesc to juz mi nie wchodzi

o kur** dopiero 4 miechy cwiczysz niezauwazylem.jak juz sie uparles to mietek + dieta dopieta na ostatni guzik ale na twoim miejsu bym na odzywach jeszcze pociagnal Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-10-06 00:36:11 Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-10-06 00:36:30

Kamilek999 nad dietą już pracuje. Poprawiony plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa/biceps. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/8/8 -progresja 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 /stały cieżar 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 /stały cieżar 4.UGINANIE RAMION ZE [...]

Wiesz licze tak i za choler nie wychodzi wiecej niz 2500kcal ,teraz pytanie czy dieta oparta na tluszcu czy weglach,ale jednak sadze ze na ww bos mlody

[...] wydolność + 1 minuta szybkiego marszu) rozciąganie OCZYWIŚCIE NIE MUSISZ W PEŁNI GO REALIZOWAĆ. Po prostu na zasadzie dedukcji zastanów się ile mógłbyś zmienić w swoim dotychczasowym treningu. Oczywiście jest to moja opcja i sama jako początkująca wykonywałam ten trening, podchodził mi bardzo, także przemyśl sprawę:) a jak wygląda dieta u ciebie?